宝宝睡眠知多少
研究表明，睡眠是保证宝宝大脑健康发展的必要前提，它可以使宝宝的脑功能得到增强，记忆力得到提高。宝宝只有睡好，才能精神饱满、食欲好，才能健康快乐地成长。那么，父母怎样才能让宝宝睡好觉呢？
一、为宝宝布置良好的睡眠环境
父母首先要为宝宝布置一个良好的睡眠环境，创设一个安全、美观、温馨的卧室。宝宝的卧室除了讲究图案美观、活泼及舒适外，最重要的还是安全问题。因此，我们所使用的建材不能含有毒素或其他污染性物质；安装的吊灯也不能太低矮。另外，卧室内的色彩要鲜艳，饰物要活泼，这样宝宝才会喜欢，因此，父母可采用色彩鲜艳的壁纸，或可采用单一素色壁纸配颜色鲜艳的家具。
此外，宝宝的卧室应安静，光线应略暗些，同时空气应新鲜、流通，且温度要适当。
二、让宝宝养成良好的睡眠习惯
良好的睡眠习惯可以提高宝宝的睡眠质量。所以，与睡眠有关的习惯，父母应着力培养孩子。
☆睡前盥洗的习惯
睡前盥洗包括刷牙、洗脸洗手、洗屁股、洗脚。2-3岁的孩子，父母可逐步让他独立盥洗，即让他学习洗脸洗手、洗脚。洗屁股应由父母帮助。因为要把白天大便后残留在肛门附近的粪便、尿液洗掉，以防止皮肤发炎，而让宝宝自己洗则可能洗不干净。
☆早睡早起的习惯
2-3岁的孩子，必须做到每天睡午觉，晚上从20点左右开始睡眠，这样安排符合孩子生长规律。每到临睡前，父母不宜给孩子讲述兴奋或恐惧的故事，或者让孩子玩得过于兴奋和疲劳；到了睡觉时间，父母就要诱导他们自觉入睡。
☆不捏物睡觉的习惯
孩子手里总喜欢摆弄物品，有的孩子甚至养成了入睡时手也不停地摆弄东西的坏习惯。父母不能迁就孩子的这种不良习惯，任其发展，而是要及时发现，帮助孩子尽快改正。睡前父母可让孩子将两手放在身体两侧，用哼哼催眠曲等方法分散孩子的注意，使之较快地入睡。
三、避免3大误区
父母都极尽爱心地为宝宝营造一个甜美的睡巢，殊不知有时却容易进入一些关爱的误区。父母尽量避免：
☆切忘让宝宝睡软床
对宝宝疼爱备至的父母，会为宝宝准备一张十分柔软的床，以为只有睡在这样的床上，宝宝才会睡得安稳、踏实、舒服。然而没有想到，这样做尽管使宝宝身体舒服了，却对他们的生长发育极为不利。而且，过软的床也容易使被子不知不觉地蒙上宝宝的头，这样，宝宝会由于缺氧而出现噩梦、多梦，影响睡眠的深度。
因此，父母不要给孩子睡太软的床。判别床的软硬度适宜的原则是，宝宝仰卧时小屁股不会过于下陷。市场上出售的棕绷床，既柔软又富有弹性，不仅可使宝宝在睡眠时放松肌肉，而且不会对身体的发育有影响，是宝宝较为理想的睡床。
☆切忌让宝宝穿厚衣睡觉
天凉时，有的妈妈会给爱踢被子的宝宝穿上毛衣、棉背心等厚实的衣服睡觉，怕宝宝着凉后会生病。这是一种非常不可取的做法。因为宝宝穿太厚的衣服睡觉，会使全身的肌肉不能完全松驰，因而总是不能进入熟睡状态，妨碍了生长激素的分泌。而且，过多的衣服会紧裹在宝宝的身上，使呼吸及血液循环变得不通畅。
因此，宝宝睡觉时，父母要尽量给他少穿衣服。通常，穿一件柔软宽松的棉织物小内衣和一条小短裤即可。
☆切忌让宝宝常在灯光下睡觉
有的宝宝睡觉时，经常要看见灯光才肯睡，只要妈妈一关灯，就哭闹个没完。为了宝宝能好好地入睡，妈妈往往将卧室里的灯通宵达旦地开着。然而，宝宝如果经常通宵在开灯的环境中进行睡眠，则可导致睡眠不安稳及睡眠时间缩短，进而影响生长发育的速度，甚至影响其视力的正常发育，容易日后形成近视眼。
因此，父母从现在开始培养宝宝关灯睡觉的良好习惯。为了避免养成开灯睡觉的不良习惯，睡前父母不要吓唬宝宝。宝宝害怕黑暗时，妈妈可拉着他的小手进行安慰。纠正已经习惯开灯睡觉的宝宝时，可先准备一盏调节灯，逐天把灯光一点点地调暗，最后做到宝宝完全适应关灯睡眠。
一、为宝宝布置良好的睡眠环境
父母首先要为宝宝布置一个良好的睡眠环境，创设一个安全、美观、温馨的卧室。宝宝的卧室除了讲究图案美观、活泼及舒适外，最重要的还是安全问题。因此，我们所使用的建材不能含有毒素或其他污染性物质；安装的吊灯也不能太低矮。另外，卧室内的色彩要鲜艳，饰物要活泼，这样宝宝才会喜欢，因此，父母可采用色彩鲜艳的壁纸，或可采用单一素色壁纸配颜色鲜艳的家具。
此外，宝宝的卧室应安静，光线应略暗些，同时空气应新鲜、流通，且温度要适当。
二、让宝宝养成良好的睡眠习惯
良好的睡眠习惯可以提高宝宝的睡眠质量。所以，与睡眠有关的习惯，父母应着力培养孩子。
☆睡前盥洗的习惯
睡前盥洗包括刷牙、洗脸洗手、洗屁股、洗脚。2-3岁的孩子，父母可逐步让他独立盥洗，即让他学习洗脸洗手、洗脚。洗屁股应由父母帮助。因为要把白天大便后残留在肛门附近的粪便、尿液洗掉，以防止皮肤发炎，而让宝宝自己洗则可能洗不干净。
☆早睡早起的习惯
2-3岁的孩子，必须做到每天睡午觉，晚上从20点左右开始睡眠，这样安排符合孩子生长规律。每到临睡前，父母不宜给孩子讲述兴奋或恐惧的故事，或者让孩子玩得过于兴奋和疲劳；到了睡觉时间，父母就要诱导他们自觉入睡。
☆不捏物睡觉的习惯
孩子手里总喜欢摆弄物品，有的孩子甚至养成了入睡时手也不停地摆弄东西的坏习惯。父母不能迁就孩子的这种不良习惯，任其发展，而是要及时发现，帮助孩子尽快改正。睡前父母可让孩子将两手放在身体两侧，用哼哼催眠曲等方法分散孩子的注意，使之较快地入睡。
三、避免3大误区
父母都极尽爱心地为宝宝营造一个甜美的睡巢，殊不知有时却容易进入一些关爱的误区。父母尽量避免：
☆切忘让宝宝睡软床
对宝宝疼爱备至的父母，会为宝宝准备一张十分柔软的床，以为只有睡在这样的床上，宝宝才会睡得安稳、踏实、舒服。然而没有想到，这样做尽管使宝宝身体舒服了，却对他们的生长发育极为不利。而且，过软的床也容易使被子不知不觉地蒙上宝宝的头，这样，宝宝会由于缺氧而出现噩梦、多梦，影响睡眠的深度。
因此，父母不要给孩子睡太软的床。判别床的软硬度适宜的原则是，宝宝仰卧时小屁股不会过于下陷。市场上出售的棕绷床，既柔软又富有弹性，不仅可使宝宝在睡眠时放松肌肉，而且不会对身体的发育有影响，是宝宝较为理想的睡床。
☆切忌让宝宝穿厚衣睡觉
天凉时，有的妈妈会给爱踢被子的宝宝穿上毛衣、棉背心等厚实的衣服睡觉，怕宝宝着凉后会生病。这是一种非常不可取的做法。因为宝宝穿太厚的衣服睡觉，会使全身的肌肉不能完全松驰，因而总是不能进入熟睡状态，妨碍了生长激素的分泌。而且，过多的衣服会紧裹在宝宝的身上，使呼吸及血液循环变得不通畅。
因此，宝宝睡觉时，父母要尽量给他少穿衣服。通常，穿一件柔软宽松的棉织物小内衣和一条小短裤即可。
☆切忌让宝宝常在灯光下睡觉
有的宝宝睡觉时，经常要看见灯光才肯睡，只要妈妈一关灯，就哭闹个没完。为了宝宝能好好地入睡，妈妈往往将卧室里的灯通宵达旦地开着。然而，宝宝如果经常通宵在开灯的环境中进行睡眠，则可导致睡眠不安稳及睡眠时间缩短，进而影响生长发育的速度，甚至影响其视力的正常发育，容易日后形成近视眼。
因此，父母从现在开始培养宝宝关灯睡觉的良好习惯。为了避免养成开灯睡觉的不良习惯，睡前父母不要吓唬宝宝。宝宝害怕黑暗时，妈妈可拉着他的小手进行安慰。纠正已经习惯开灯睡觉的宝宝时，可先准备一盏调节灯，逐天把灯光一点点地调暗，最后做到宝宝完全适应关灯睡眠。
见习白袍法师
初级大法师
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